TABATA
Diese Trainingseinheit nach der Intervallmethode stellt eine kleine sportliche Herausforderung dar. Es gilt sechs Tabatas zu schaffen, bei denen sich Muskelkraftausdauer- und Herz-Kreislaufübungen abwechseln.
HIIT – CORE
In diesem Video kannst Du Dich voll und ganz auf Deine Bauch- und Rückenmuskulatur konzentrieren. Trainiert wird nach der Intervallmethode mit 4 x 45 Sekunden Belastung und 3 x 15 Sekunden Erholung. Du kannst diese Trainingseinheit hervorragend mit TABATA, FUN FITNESS oder POWER, MUSCLES, ENERGY kombinieren.
HIIT – Fun Intervals
In dieser Trainingseinheit nach der Intervallmethode mit 4 x 45 Sekunden Belastung und 3 x 15 Sekunden Erholung, dem High Intensity Interval Training, steht das Herz-Kreislauftraining im Mittelpunkt und wird mit Muskelkraftausdauerübungen ergänzt.
STRETCH & RELAX
Dieses kleine Video passt zu jeder anderen Trainingseinheit als Abschluss. Es soll Dir helfen, Dich zu entspannen und wichtige Muskelgruppen zu dehnen.
PILATES
In diesem Video erwartet Dich ein Pilates-Training mit einfach nachvollziehbaren Basisübungen, die für alle – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen – geeignet sind.
FUN FITNESS
In diesem Video, das Dich sicherlich zum Schwitzen bringt, werden Herz-Kreislauftraining und Muskelkraftausdauertraining zu einer spaßbringenden und motivierenden Einheit miteinander kombiniert.
POWER MUSCLES ENERGY
Diese kraftvolle und energiegeladene Trainingseinheit beschäftigt sich mit überwiegend mehrdimensionalem (propriozeptivem) Muskeltraining für alle wichtigen Muskelgruppen in Beinen und Armen.
RÜCKENFIT
Nach dieser Trainingseinheit geht es Dir und Deinem Rücken sicherlich ganz prima. Du findest in diesem Video Übungen zur Mobilisation und Stabilisation.
RÜCKENFIT 2
Diese Trainingseinheit konzentriert sich auf Mobilisation und Koordination sowie Stabilisation einiger wichtiger Muskeln im Bereich Schultern, Rücken und Bauch. Es ist ein Wohlfühl-Workout für alle, die eine kleine Auszeit brauchen.